法鼓山般若禪坐會於9月28日前往宜蘭縣大同鄉九寮溪自然步道舉辦北區聯合戶外禪。此次活動共計有16個地區、近500位禪眾參加，再加上16位僧大男眾法師以及17位義工的支援，總人數約600人。本次活動舉辦的主要目的在於希望透過輕鬆、簡單的方式，將禪修帶入生活；透過互動、照護的方式，將關懷帶入各區，並讓大眾體會到禪修的好，進而安定自心。

活動當天，氣候舒爽，途中偶伴陣陣細雨，為活動增添幾許清涼感。此次活動延續「萬人禪修」的精神，採虛擬簡訊報到，由法師就近輔導各區進行戶外禪，並依狀況調整活動內容，以輕鬆、自由活動的方式，將禪法落實在生活中，同時兼具關懷地區菩薩和接引大眾認識禪修。

今年度聯合戶外禪活動的主軸包括了「靜語慢步行」、「禪修安心坐」、「溪水潺潺音」、「浮雲變化貌」等四個面向，以自然經行、靜坐、聽溪、等活動，練習禪修的方法。走路時，腳步輕輕踩下，輕輕提起，清楚身體感覺，清楚環境；靜坐時，不管妄念回到方法，只管享受當下；聽溪時，從放鬆身心開始，保持全身放鬆的感覺，讓外境聲音自然流入；直觀時，聽到只是聽到，看到只是看到，沒有第二念。

其次，法師們指導大眾在吃飯時也要運用禪修的方法，單純享受食物的味道，清楚食物從顆粒狀、碎狀、細狀、糊狀、泥狀等變化，再慢慢吞下去。而在拍照時，也要運用攝影禪的方法，用最單純的心捉住當下的美好。

活動最後，法師們在合照區定點關懷，並與各區拍攝團體合照，於互祝平安、健康、幸福、快樂聲中，圓滿此次戶外禪活動，大眾滿心期待下次活動再相會。

◎文：林演還
◎圖文提供：法鼓山禪修中心201310